Dormir bien no empieza en la cama
Señales de que no estás durmiendo bien
Dormir mal no siempre significa no dormir. Dar vueltas en la cama, despertarte varias veces durante la noche o levantarte cansado también muestra que tu descanso no está siendo reparador. Detrás de estas señales no suele haber una única causa. El descanso depende de múltiples factores que empiezan mucho antes de meterte en la cama.
Melatonina: la hormona que regula tu descanso
La melatonina es la hormona que indica a tu cuerpo cuándo es momento de dormir. Su producción aumenta cuando oscurece y disminuye con la luz. Factores como el uso de pantallas antes de dormir, la exposición a luz artificial por la noche o la falta de luz natural alteran su producción. Cuando esto ocurre, conciliar el sueño se vuelve más difícil y la calidad del descanso disminuye.
Tus hábitos diarios influyen en cómo duermes
La alimentación, el ejercicio y los horarios de sueño son fundamentales para que tu cuerpo pueda relajarse por la noche. Por eso, las cenas pesadas o tardías, el consumo de cafeína por la tarde, la falta de actividad física o las rutinas irregulares pueden dificultar que tu sueño sea profundo.
Si tu mente no desconecta, tu cuerpo tampoco lo hará
El cortisol, conocido como la hormona del estrés, debe disminuir por la noche para facilitar el descanso. Cuando se mantiene elevado debido a preocupaciones o carga mental, el cuerpo permanece en estado de alerta, dificultando la relajación y provocando despertares nocturnos o sensación de sueño ligero.
El papel del magnesio en tu sueño
El magnesio participa en más de 400 funciones de tu organismo, incluyendo la regulación del sistema nervioso y la relajación muscular, dos procesos esenciales para dormir bien. Sin embargo, hasta un 80% de la población presenta déficit de magnesio, y muchas de las dificultades que normalizamos, noches inquietas, fatiga o sensación de cansancio, pueden estar relacionadas con la falta de magnesio en nuestro organismo.
2 cápsulas, 8h de descanso real
Muchos factores que afectan al sueño están relacionados con la capacidad del cuerpo para relajarse, por eso el magnesio es fundamental. Solo las formas altamente biodisponibles como Superlativa Magnesium+ pueden ayudar a cubrir esa necesidad.
Incluirlo en tu rutina es necesario para dormir bien y despertar mejor.
Superlativa Daily
Relajación para tu sistema nervioso | 60 cápsulas | 1 mes
Superlativa Magnesium+ te ayuda a mejorar la calidad del sueño, la recuperación muscular y la fatiga mental gracias a la combinación de dos magnesios altamente biodisponibles.
¿Es para mí?
El magnesio es necesario para más de 400 funciones básicas del organismo y estudios demuestran que casi el 80% de la población tiene una dieta deficitaria en magnesio, por lo que Superlativa Magnesium+ debería ser un esencial en cualquier rutina de autocuidado.
- Quieres mejorar tu ingesta diaria de magnesio
- Te cuesta dormir bien o descansar de verdad
- Haces ejercicio o tienes días intensos y notas los músculos cargados o cansados
- Sientes que te falta concentración, memoria o claridad mental
- Sufres estrés o sensación de ansiedad
- Te cuesta desconectar y relajarte, incluso al final del día
- Te sientes cansado mental o físicamente sin un motivo claro
- Buscas un magnesio que se absorba bien y no siente mal al estómago
- Buscas una solución natural con evidencia científica
¿No es para mí?
El magnesio no es una opción para ti si:
- Estás en período de embarazo o lactancia
- No buscas cubrir una de las carencias nutricionales más frecuentes en la población actual
- No quieres relajar tu sistema nervioso
- No buscas mejorar tu descanso
- No estás interesado en tu bienestar físico o mental
¿Cuándo tomarlo?
Si quieres mejorar tu ingesta de magnesio diaria o si sientes alguno de los signos de déficit de magnesio.
Superlativa Magnesium+ contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Toma dos cápsulas a lo largo del día, preferiblemente con comida.
Cristina G.
Yo vivía con agujetas casi crónicas porque solo entreno dos días a la semana y ahora no tengo.
Patricia C.Z
Me encanta!! Desde que me lo estoy tomando descanso mucho mejor. Estoy súper feliz.
Varias amigas ya se la han comprado. Tenía dolores musculares y desde que me lo estoy tomando estoy mucho mejor. Un gran descubrimiento. Enhorabuena por este productazo.
Marta M.B
Mi marido me está robando el magnesio, nosotros tomábamos el de otra marca y vaya diferencia. Este es brutal, él controla su sueño a través de un reloj inteligente donde monitoriza las diferentes etapas de sueño y ha comprobado que descansa mucho mejor tanto en sensaciones como objetivamente a través del monitoreo del reloj.
Marta P.
Estoy muy contenta con magnesio, estoy pasando por un momento un poco complicado y me está ayudando a sentirme descansada duerma las horas que duerma.
Loreto G.
Me va maravilloso conseguir dormir sin despertar y descanso mejor, estoy súper contenta. Para mí este es vuestro producto estrella.
Marta M.
Me encanta la combinación con Daily, nunca había descansado así de bien.
Jordi M.
Muy buen producto y se nota
Cristina G.
Yo vivía con agujetas casi crónicas porque solo entreno dos días a la semana y ahora no tengo.
Patricia C.Z
Me encanta!! Desde que me lo estoy tomando descanso mucho mejor. Estoy súper feliz.
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Marta M.B
Mi marido me está robando el magnesio, nosotros tomábamos el de otra marca y vaya diferencia. Este es brutal, él controla su sueño a través de un reloj inteligente donde monitoriza las diferentes etapas de sueño y ha comprobado que descansa mucho mejor tanto en sensaciones como objetivamente a través del monitoreo del reloj.
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Somos expertos en formular con adaptógenos y extractos de plantas, porque conocemos su efectividad para normalizar las funciones corporales y fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés. El resultado, fórmulas eficaces sin tolerancia ni dependencia.
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Marta Hernández
Farmacéutica y Nutricionista
Directora de Innovación y Desarrollo en Superlativa
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Muchos suplementos no están testados
clínicamente. Nosotros elevamos el estándar porque tu bienestar merece seguridad y ciencia.
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Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
Blog posts
Propiedades y beneficios del Magnesio
El magnesio es un elemento esencial para la salud y el bienestar de nuestro cuerpo. Además de contribuir de manera significativa a reducir la sensación de cansancio y fatiga, ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica. Al tener un efecto directo sobre la síntesis de los neurotransmisores, entre ellos la melatonina, el magnesio contribuye a la regulación del ciclo sueño-vigilia, estimulando al organismo a sincronizarse con el ritmo biológico natural. El magnesio juega un papel en el descanso nocturno por sus propiedades relajantes, que actúan a nivel muscular para regular el proceso de contracción y relajación. BENEFICIOS DEL MAGNESIO Gracias a su papel en la síntesis de los neurotransmisores y en el mantenimiento de una actividad cerebral correcta, el magnesio: contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga contribuye al equilibrio electrolítico La dopamina, noradrenalina, serotonina, melatonina y GABA, no se sintetizarían sin magnesio. Las enzimas que actúan en estas reacciones necesitan magnesio como cofactor de activación, por lo que una deficiencia de este mineral puede afectar negativamente a la función neurológica. El magnesio es esencial para el cerebro y el sistema nervioso, ya que participa en la síntesis de neurotransmisores y contribuye con la activación del receptor de ácido γ-aminobutírico (GABA), aminoácido y neurotransmisor que modula la excitabilidad cerebral y, entre otras funciones, regula el ciclo del sueño. Además, el magnesio contribuye a equilibrar los niveles de cortisol, evitando respuestas excesivas o prolongadas. Un nivel bajo de este mineral está asociado con síntomas de ansiedad y depresión, ya que su deficiencia dificulta la síntesis de serotonina y afecta el equilibrio del sistema nervioso. Esto puede traducirse en un estado emocional de vulnerabilidad, dificultad para enfrentar situaciones de tensión y un aumento en los niveles de ansiedad Además, la falta de magnesio también puede afectar la memoria y el aprendizaje, dado que el magnesio es esencial para la plasticidad sináptica, el proceso mediante el cual el cerebro establece nuevas conexiones y adapta su estructura. Así, un déficit de magnesio podría impactar en la memoria a corto y largo plazo, así como en la capacidad de concentración A medida que el cerebro envejece, pierde eficiencia debido a la pérdida de neuronas y a la reducción de la densidad y plasticidad sinápticas, el principal mecanismo celular que subyace al aprendizaje y la memoria. Estos cambios estructurales provocan un deterioro de la función cognitiva con el tiempo. La buena noticia es que el cerebro adulto es capaz de un mayor grado de plasticidad de lo que se pensaba. Las neuronas viejas, incluso en las regiones cerebrales implicadas en el aprendizaje y la memoria, pueden mejorar y restaurar la densidad sináptica, lo que se traduce en una mejor atención, memoria de trabajo, memoria a corto y largo plazo, reducción de la ansiedad y una mejor calidad del sueño. El L- treonato de Magnesio, Magtein®, patentado y único, restaura las neuronas envejecidas a un estado más juvenil. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Linus Pauling institute. Oregon State University. Centro de información de micronutrientes. Jane Higdon, Ph.D. Magnesio, un electrolito algo olvidado. Magnesium, a somewhat forgotten electrolyte. Juan Miyahira. Facultad de Medicina. Universidad Peruana Cayetano Heredia. Lima, Perú Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Li B, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron 65: 165-177, 2010. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49:971-990. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022; 14(24):5235.
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Magnesio para dormir: guía sobre tipos y cómo tomarlo
El magnesio puede ayudarte a dormir mejor gracias a su acción relajante sobre el sistema nervioso, la reducción del cortisol y la mejora de la producción de melatonina. Elegir el tipo adecuado -como el treonato, glicinato o taurato- marca la diferencia si buscas un descanso profundo y reparador. Tomarlo antes de acostarte, acompañado de buenos hábitos de sueño, puede convertirse en una de las estrategias más efectivas para combatir el insomnio y la ansiedad nocturna.
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Magnesio Treonato: ¿Por qué es tan efectivo?
Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa Alguna vez te has preguntado el Treonato de Magnesio, ¿para qué sirve realmente? Sentir que la mente no rinde igual, perder concentración o tener dificultades para recordar cosas es algo que preocupa cada vez más. Esto ha impulsado el interés por suplementos enfocados en la salud cerebral, donde el treonato de magnesio ha ganado protagonismo frente a otras opciones. En este artículo te explicamos qué es y por qué cada vez más personas lo incorporan a su rutina para apoyar la memoria, la concentración y el equilibrio mental en su día a día. ¿Qué es el Magnesio Treonato? El magnesio treonato (también llamado magnesio L-treonato) es una forma de magnesio unida al ácido L-treónico, un metabolito derivado de la vitamina C. Es un suplemento conocido principalmente por su posible efecto positivo en el cerebro. No todos los Magnesios actúan igual. A diferencia de otras formas como el citrato o el óxido de magnesio, el magnesio treonato destaca porque: Cruza mejor la barrera hematoencefálica, lo que significa que puede aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Se asocia con mejoras en memoria, concentración y función cognitiva. Puede ayudar con el sueño y la relajación mental. Se usa en algunos casos para apoyo en ansiedad leve o estrés. Beneficios del Magnesio Treonato para la Salud El magnesio treonato destaca especialmente por su relación con la función cerebral y el sistema nervioso. Estos son sus principales beneficios: 1. Mejora de memoria y aprendizaje Puede aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Se asocia con mejor memoria a corto y largo plazo. Puede apoyar la plasticidad sináptica (comunicación entre neuronas). 2. Mayor concentración y claridad mental Algunas personas reportan mejor enfoque. Puede ayudar en etapas de fatiga mental. 3. Mejora del sueño Favorece la relajación del sistema nervioso. Puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. No es sedante fuerte, pero sí relajante. 4. Apoyo en ansiedad leve y estrés El magnesio regula el sistema nervioso. Puede ayudar a disminuir la tensión mental. 5. Apoyo en envejecimiento cerebral Se estudia por su posible efecto protector cognitivo en adultos mayores. Puede ayudar a mantener funciones mentales con la edad. ¿Vale la pena tomar Magnesio Treonato? Incorporar el Magnesio Treonato en tu rutina es uno de esos pequeños cambios que generan un impacto real con el tiempo. Es un gran aliado para apoyar la memoria, favorecer el descanso y acompañarte en momentos de mayor carga mental. El treonato de magnesio no es una solución inmediata, pero sí un apoyo constante que, integrado en buenos hábitos, puede contribuir a un mayor bienestar mental y claridad en el día a día Referencias bibliográficas A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. Nutrients. 2022 Dec 8;14(24):5235. doi: 10.3390/nu14245235. Effects of long-term magnesium L-threonate supplementation on neuroinflammation, demyelination and blood-brain barrier integrity in mice with neuromyelitis optica spectrum disorder. Fu C, Huang L, Lian C, Yue J, Lin P, Xu L, Lai W, Gao C, Li C, Long Y. Brain Res. 2025 Jan 1;1846:149234. doi: 10.1016/j.brainres.2024.149234. Epub 2024 Sep 10. L-Threonic Acid Magnesium Salt Supplementation in ADHD: An Open-Label Pilot Study. Surman C, Vaudreuil C, Boland H, Rhodewalt L, DiSalvo M, Biederman J. J Diet Suppl. 2021;18(2):119-131. doi: 10.1080/19390211.2020.1731044. Epub 2020 Mar 12.
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