Si estás preocupado por sufrir acné, es importante que adoptes hábitos saludables de cuidado de la piel para ayudar a prevenir la aparición del acné. El acné es una afección cutánea común que puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común durante la adolescencia. Te contamos todo sobre las causas del acné.
¿Qué es el Acné hormonal?
El acné es una afección cutánea común que se produce cuando los poros de la piel se obstruyen con aceite, células muertas de la piel y bacterias. Esta obstrucción provoca la inflamación de la piel y la aparición de granos, espinillas, puntos negros y quistes.
El acné puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en la cara, el cuello, el pecho, la espalda y los hombros. Afecta a personas de todas las edades, pero es más común en adolescentes y jóvenes adultos.
Los cambios hormonales pueden ser una de las principales causas de la aparición de acné en la piel. Durante la pubertad, los niveles de hormonas sexuales como la testosterona aumentan, lo que puede estimular la producción de aceite en las glándulas sebáceas y provocar la obstrucción de los poros de la piel.
Además de la pubertad, hay otros momentos en la vida en los que se pueden producir cambios hormonales que aumenten el riesgo de acné. Estos pueden incluir:
- Ciclo menstrual: Durante el ciclo menstrual, las hormonas fluctúan, lo que puede provocar la aparición de acné en la piel.
- Embarazo: Durante el embarazo, los niveles hormonales aumentan, lo que puede provocar cambios en la piel, como la aparición de acné.
- Menopausia: Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede provocar una disminución en la producción de colágeno y elastina en la piel, lo que puede provocar una mayor producción de aceite y la aparición de acné.
Las causas del acné hormonal
Las causas del acné pueden ser diversas, como los cambios hormonales, el uso de productos para el cuidado de la piel que obstruyen los poros, el estrés, la dieta, entre otros.
- Cambios hormonales. La pubertad, la menstruación, el embarazo y otros cambios hormonales pueden causar acné. Los andrógenos son hormonas que estimulan las glándulas sebáceas de la piel, lo que puede provocar la aparición de acné.
- Carencia de micronutrientes. El problema con todos los tratamientos estándar para el acné es que no hacen nada para atacar la raíz del problema. El café, el ejercicio excesivo, los productos químicos en su entorno, la privación del sueño, la píldora, y el estrés, todos despojan a su cuerpo de micronutrientes clave que mantienen sus hormonas sanas y su piel clara.
- Función del hígado. El hígado necesita suficientes micronutrientes para desintoxicar correctamente el cuerpo. Un hígado que funcione bien aumenta la absorción de todas las vitaminas y minerales y evita que se produzcan deficiencias. Puede que te sorprenda saber que la carencia de zinc es un problema muy común para muchas mujeres; cuando tenemos carencia de zinc, nuestros poros se irritan fácilmente por las bacterias y muestran enrojecimiento.
- Alimentación. Una dieta alta en alimentos procesados y azúcares refinados puede aumentar el riesgo de acné. Los alimentos inflamatorios provocan el síndrome del intestino permeable, lo que significa que se forman agujeros microscópicos en la pared intestinal que permiten el paso de moléculas y crean una respuesta inflamatoria en el organismo.
- Ciclo menstrual irregular. Si tu menstruación es irregular, es una señal segura de que algo no va bien con tus hormonas y tu piel puede estar sufriendo las consecuencias.. Adentrarte en el ritmo de la sincronización de Ciclos te ayudará a solucionar tus problemas modificando tu dieta y estilo de vida para que trabajen a tu favor.
- Actividad física. La circulación y la eliminación del cortisol son esenciales para tu piel. Si no te mueves lo suficiente o no disfrutas de un montón de orgasmos increíbles, las pruebas podrían aparecer en
- Genética. Si tus padres o abuelos tuvieron acné, es más probable que tú también lo tengas. La genética puede influir en la cantidad de aceite que produce tu piel, lo que a su vez puede afectar la aparición de acné.
- Uso de productos para el cuidado de la piel. Algunos productos para el cuidado de la piel pueden obstruir los poros y causar acné. Es importante elegir productos para el cuidado de la piel que sean no comedogénicos y que no contengan aceites que obstruyen los poros.
- Estrés. El estrés puede desencadenar la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden aumentar la producción de aceite en la piel y provocar acné. El estrés también puede alterar la barrera epidérmica, la capa superior de la piel que retiene la humedad y ayuda a prevenir la absorción de contaminantes, productos químicos tóxicos y microbios, y prolongar su reparación.
¿El acné en la menopausia es producido por un cambio hormonal?
El acné menopáusico es una afección en la que las mujeres experimentan la aparición de acné durante o después de la menopausia. Esta condición puede ser causada por la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo que puede provocar un aumento en la producción de aceite en las glándulas sebáceas y, por lo tanto, la aparición de acné.
Además, el acné menopáusico también puede ser causado por otros factores como el estrés, la falta de sueño, la falta de ejercicio, la exposición al sol y el uso de ciertos productos para el cuidado de la piel. Es importante señalar que el acné menopáusico puede ser más difícil de tratar que el acné en la adolescencia, ya que la piel de las mujeres mayores puede ser más seca y delicada.
Algunos tratamientos para el acné menopáusico pueden incluir:
- Hierbas adaptógenas: Las hierbas adaptógenas pueden ser útiles para equilibrar los niveles de las hormonas en el cuerpo y reducir la producción de aceite en la piel.
- Tratamientos tópicos: Los tratamientos tópicos como el peróxido de benzoilo, los retinoides y los ácidos alfa hidroxi (AHA) pueden ayudar a reducir la producción de sebo y a disminuir la inflamación.
- Cambios en el estilo de vida: Los cambios en el estilo de vida, como la reducción del estrés, el aumento del ejercicio y la mejora de la calidad del sueño, pueden ayudar a prevenir la aparición de acné.
Cómo podemos tratar el acné hormonal de manera natural
Existen algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a tratar el acné y mejorar la apariencia de la piel. El mineral que juega un papel fundamental en la aparición del acné es el zinc.
El zinc aporta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que lo convierte en un suplemento popular para tratar el acné. Se ha demostrado que el zinc ayuda a reducir la inflamación y la producción de sebo en la piel, lo que puede ayudar a prevenir la aparición de granos y espinillas.
Además, el zinc también puede ayudar a mejorar la cicatrización de la piel y a reducir la hiperpigmentación, lo que puede ser beneficioso para las personas que sufren de acné.
Se puede encontrar en alimentos como la carne, el marisco, las nueces y las semillas, pero también se puede tomar en forma de suplemento. Es importante mantener un buen nivel de zinc para prevenir su aparición.
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¿Cómo podemos prevenir el acné hormonal?
La prevención del acné hormonal puede ser difícil, ya que los cambios hormonales son a menudo la causa principal del acné hormonal. Sin embargo, hay algunos cambios en el estilo de vida y tratamientos que pueden ayudar a prevenir la aparición de acné hormonal:
- Limpieza regular de la piel: Mantener la piel limpia y libre de impurezas puede ayudar a prevenir la aparición de acné hormonal. Es importante lavarse la cara dos veces al día con un limpiador suave y sin aceite.
- Evitar el estrés: El estrés puede desencadenar el acné hormonal, por lo que es importante mantener el estrés bajo control mediante la práctica de técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el ejercicio y la respiración profunda. Te puedes apoyar en nuestro suplemento para reducir el estrés y la ansiedad.
- Evitar ciertos alimentos: Algunos alimentos pueden desencadenar el acné hormonal, como los productos lácteos y los alimentos procesados. Trata de evitar estos alimentos y consume una dieta saludable y equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas magras.
Nos encantaría ayudarte a profundizar más acerca de tu bienestar, si tienes dudas o alguna consulta nutricional, siéntete libre de escribirnos a nuestro correo destinado únicamente para contestar tus preguntas:
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