Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa.
¿Te has fijado en esos pequeños hoyuelos que aparecen en zonas como los muslos, los glúteos o las caderas y te preguntas por qué están ahí? Si alguna vez has buscado qué es la celulitis, debes saber que se trata de una alteración estética muy habitual que afecta principalmente a las mujeres, aunque también puede aparecer en hombres, aunque con mucha menor frecuencia.
Lo más curioso es que no depende únicamente del peso ni de la cantidad de grasa corporal. Hormonas, genética, circulación y hábitos de vida también tienen mucho que decir. Sigue leyendo para descubrir cómo se forma la conocida piel de naranja y qué factores pueden favorecer su aparición.
Qué es la celulitis y las causas más comunes
La celulitis es una alteración estética de la piel que provoca la aparición de pequeños hoyuelos o el conocido aspecto de “piel de naranja”, especialmente en zonas como los muslos, glúteos, caderas y abdomen. Aunque muchas personas la perciben como un problema relacionado únicamente con la grasa corporal, la realidad es que se trata de un fenómeno mucho más complejo.
La celulitis se produce cuando las células grasas (adipocitos) aumentan de tamaño y ejercen presión sobre el tejido conectivo situado bajo la piel. Al mismo tiempo, la circulación sanguínea y linfática de la zona puede volverse menos eficiente, favoreciendo cambios en la textura de la piel.
Causas más comunes de la celulitis
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Factores hormonales
Las hormonas, especialmente los estrógenos, desempeñan un papel fundamental en la aparición de la celulitis. Por este motivo, es mucho más frecuente en mujeres que en hombres.
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Genética
La predisposición hereditaria influye significativamente. Algunas personas tienen una mayor tendencia a desarrollar celulitis debido a características genéticas relacionadas con la distribución de la grasa, la circulación o la estructura de la piel.
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Mala circulación
Las alteraciones en el flujo sanguíneo y linfático pueden favorecer la acumulación de líquidos y contribuir al aspecto irregular de la piel.
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Sedentarismo
La falta de actividad física puede afectar tanto a la circulación como al metabolismo de las grasas, favoreciendo la aparición o el empeoramiento de la celulitis.
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Dieta poco equilibrada
Un consumo elevado de sal, azúcares y grasas puede favorecer la retención de líquidos y el aumento del tejido adiposo, factores relacionados con la piel de naranja.
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Cambios frecuentes de peso
Las subidas y bajadas constantes de peso pueden alterar la estructura de la piel y del tejido subcutáneo, haciendo más visibles las irregularidades.
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Estrés
El estrés mantenido puede afectar al equilibrio hormonal y favorecer la retención de líquidos, influyendo indirectamente en la apariencia de la piel.
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Ropa muy ajustada
El uso continuado de prendas excesivamente ajustadas puede dificultar la circulación en determinadas zonas del cuerpo.
Aspectos clave de la celulitis o piel de naranja
A quién afecta
Aunque puede aparecer en cualquier persona, es mucho más frecuente en mujeres debido a factores hormonales y a la propia estructura del tejido conectivo femenino. Además, puede desarrollarse a cualquier edad después de la pubertad y no está necesariamente relacionada con el sobrepeso.
Cómo se forma
La aparición de la celulitis es el resultado de varios factores que actúan de forma conjunta:
- Acumulación de grasa bajo la piel.
- Alteraciones en el tejido conectivo.
- Problemas de circulación sanguínea y linfática.
- Retención de líquidos en los tejidos.
Tipos de celulitis
Celulitis blanda
Presenta una textura más flácida y suele observarse con mayor frecuencia en personas sedentarias o con menor tono muscular.
Celulitis dura
Tiene un aspecto más compacto y firme, siendo habitual en personas jóvenes y físicamente activas.
Celulitis edematosa
Está relacionada con problemas circulatorios y retención de líquidos. Puede acompañarse de sensación de pesadez o hinchazón.
Grados de celulitis
- Grado 1: no es visible a simple vista y solo puede detectarse mediante una exploración específica.
- Grado 2: se aprecia al pellizcar la piel o al realizar determinados movimientos.
- Grado 3: la piel de naranja es visible sin necesidad de pellizcar la zona.
- Grado 4: la celulitis es muy evidente y presenta irregularidades marcadas en la superficie de la piel.
Hábitos saludables y apoyo nutricional para cuidar la piel
La celulitis no es una enfermedad grave, sino una condición estética extremadamente frecuente. Su aparición es multifactorial, por lo que no existe una única causa ni una solución universal.
Mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantenerse bien hidratado y favorecer una buena circulación son hábitos que pueden ayudar a mejorar el aspecto de la piel. Al final, la clave está en la constancia: combinar buenos hábitos, movimiento y autocuidado suele ser la mejor forma de cuidar la piel y sentirse bien a largo plazo.
Referencias bibliográficas
- [Cellulitis]. Estrada Sarmiento M. Rev Cubana Estomatol. 1977 Sep-Dec;14(3):175-7. An Update on the Treatment and Management of Cellulitis. Ortiz-Lazo E, Arriagada-Egnen C, Poehls C, Concha-Rogazy M. Actas Dermosifiliogr (Engl Ed). 2019 Mar;110(2):124-130. doi: 10.1016/j.ad.2018.07.010. Epub 2018
