Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa
La aerofobia, o fobia a volar, es un miedo intenso y persistente que va más allá de la incomodidad ocasional. Esta fobia se caracteriza por una ansiedad anticipatoria que puede comenzar días o incluso semanas antes de volar, así como por síntomas físicos como sudoración, taquicardia y falta de aire.
Además, puede interferir significativamente en la vida cotidiana, causando evitación de los vuelos o un sufrimiento notable durante el vuelo.
En este artículo, exploramos las causas y los síntomas de la aerofobia, y cómo se puede superar con terapias especializadas y estrategias para reducir la ansiedad.
¿Qué es la fobia a volar o aerofobia?
La aerofobia es el miedo intenso y persistente a volar en avión. No es solo incomodidad o nervios; se considera una fobia específica cuando el miedo es tan fuerte que:
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Produce ansiedad anticipatoria días o semanas antes de volar.
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Genera síntomas físicos (sudoración, taquicardia, temblores, falta de aire).
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Lleva a evitar completamente los vuelos o a sufrir mucho durante ellos.
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Interfiere en la vida personal, laboral o social.
No hay una sola causa. Puede aparecer por:
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Experiencias previas negativas, propias o de terceros.
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Miedo a perder el control.
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Claustrofobia o miedo a espacios cerrados.
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Miedo a las alturas.
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Ver noticias de accidentes (aunque son extremadamente raros).
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Rasgos de ansiedad general.
Cómo se manifiesta
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Pensamientos catastróficos como “se va a caer”, “no podré salir”, “me dará un ataque de pánico arriba”.
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Evitar hacer viajes o buscar rutas alternativas por tierra.
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Revisar compulsivamente noticias sobre vuelos o turbulencias.
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Necesidad de medicación o alcohol para calmarse (no recomendado sin supervisión médica).
¿Es posible superar el miedo a volar?
La aerofobia responde muy bien a:
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Terapia cognitivo-conductual, especialmente técnicas de exposición gradual.
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Psicoeducación sobre cómo funciona un avión y la seguridad aérea.
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Entrenamiento en regulación de ansiedad.
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En algunos casos, acompañamiento profesional durante un vuelo.
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La toma de un stick de superlativa forte puede ayudar a reducir la ansiedad que sientes antes de volar.
Referencias bibliográficas
- Stimulus modality and aerophobia: cautions for desensitization therapy. Rosenthal TL. Am J Clin Hypn. 1967 Apr;9(4):269-74. doi: 10.1080/00029157.1967.10402564.
- Short-term focused cognitive therapy of panic disorder with aerophobia: a case report. Bedi A, Smucker MR. Wis Med J. 1993 Mar;92(3):125-7.
