Equilibrio hormonal que se nota en tu piel
Lo que tu piel (y tus hormonas) necesitan
El exceso de andrógenos, como la testosterona, puede favorecer la aparición de acné hormonal, mientras que el cortisol puede empeorarlo. Por eso, abordar el desequilibrio hormonal y el estrés de forma conjunta es esencial.
Beneficios del Duo
- Mejora la respuesta del cuerpo al estrés
- Regula el balance hormonal
- Contribuye al equilibrio de la piel
- Regula el ciclo menstrual
- Mejora la concentración, la energía y el estado de ánimo
- Favorece el descanso
- Favorece la libido
Juntos te ayudan a reducir
- Imperfecciones recurrentes en la piel
- Ciclos menstruales irregulares
- Cambios de humor e irritabilidad
- Períodos de estrés sostenido
- Fatiga mental y física
- Disminución de la libido
Equilibrio hormonal que se nota en tu piel
Female Balance Duo combina Superlativa Daily y Cycle Balance en una misma rutina para ayudar a regular el estrés y favorecer el equilibrio hormonal y el bienestar de tu piel desde dentro.
Female Balance Duo
Equilibrio hormonal que se nota en tu piel
El desequilibrio hormonal puede favorecer la aparición de imperfecciones en la piel, y el estrés puede empeorarlas. Combinar las fórmulas naturales de Superlativa Daily y Cycle Balance ayuda a regular el estrés y favorece el equilibrio hormonal para cuidar tu piel desde dentro.
Ana C.
Puedo asegurar que a mí me ha funcionado. Mi stress se ha reducido mucho, me encuentro menos cansada y un poco más concentrada. Estoy en la premenopausia y lo recomiendo.
M Angeles
Me han sentado fenomenal y vuelvo a comprar con suscripción mensual
Conchi M.
Llevo tomando Superlativa Daily y Cycle Balance desde hace 3 días. He de decir que estoy alucinando de cómo me encuentro. Las ganas con las que me levanto. No tener nada de pereza para realizar cosas. Eso sí, ya cuando es última hora de la tarde, ya sólo quiero dormir y descansar. Pero es normal, puesto que durante el día no paro. Las noches aún creo que es pronto para ver el efecto. Pero si noto que lo que duermo, lo descanso.
Ana C.
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Somos expertos en formular con adaptógenos y extractos de plantas, porque conocemos su efectividad para normalizar las funciones corporales y fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés. El resultado, fórmulas eficaces sin tolerancia ni dependencia.
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Marta Hernández
Farmacéutica y Nutricionista
Directora de Innovación y Desarrollo en Superlativa
Marta Hernández
Farmacéutica y Nutricionista
Directora de Innovación y Desarrollo en Superlativa
Nuestros suplementos están testados clínicamente. Con ello elevamos el estándar porque tu bienestar merece seguridad y ciencia.
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Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
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Impacto del estrés en la testosterona
Por Laura Llacuna, Ph.D., Asesora Médica en Superlativa La testosterona es una hormona esteroidea, ya que se sintetiza a partir del colesterol. Pertenece al grupo de los andrógenos y es la principal hormona sexual masculina. Otras hormonas dentro de este grupo son la dehidroepiandrosterona (DHEA), su forma sulfatada (DHEAS), la androstendiona y la dihidrotestosterona (DHT). No obstante, la DHEA, la DHEAS y la androstendiona son consideradas precursores hormonales, ya que deben convertirse en testosterona o DHT para ejercer sus efectos. La testosterona también desempeña funciones importantes más allá de la sexualidad: es clave para tu salud ósea, tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, y actúa de forma beneficiosa sobre tu sistema cardiovascular. Testosterona en hombres y en mujeres Un hombre adulto produce aproximadamente 20 veces más testosterona que una mujer adulta. Los rangos considerados normales son: En hombres: entre 300–1.000 ng/dL En mujeres: entre 15–70 ng/dL Si eres hombre, la testosterona: Favorece el desarrollo de órganos y glándulas sexuales Estimula la aparición de características sexuales secundarias (vello facial y corporal, voz profunda) Promueve la producción de espermatozoides y, con ello, la fertilidad Estimula el crecimiento óseo y previene la osteoporosis Favorece el aumento de la masa muscular y la fuerza Aumenta tu libido Si eres mujer, aunque tus niveles sean menores, la testosterona y otros andrógenos también cumplen funciones esenciales: Participan en la regulación ovárica y el metabolismo óseo Apoyan la función cognitiva, la energía y la fuerza física Contribuyen a tu salud sexual: mantener niveles adecuados de andrógenos es clave para el correcto funcionamiento del ovario Qué es el cortisol y por qué afecta a la testosterona El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales y se libera como respuesta al estrés. Su liberación está regulada por el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal: el hipotálamo secreta la hormona corticotropina (CRH), que estimula a la hipófisis para liberar la adrenocorticotropa (ACTH), la cual viaja hasta las glándulas suprarrenales y activa la producción de cortisol. En situaciones normales la secreción de cortisol sigue un ritmo circadiano: Al despertar, se produce un pico natural de cortisol para generar energía Puede haber un pequeño repunte al mediodía A partir de las 18-19h, los niveles deberían descender Sin embargo, en contextos de estrés crónico, este ritmo se altera. Tu sistema nervioso central activa un estado de alerta sostenido que mantiene el cortisol elevado incluso cuando no hay una amenaza real. Esta alteración puede generar un estado de alarma interna, con efectos en cascada sobre todo tu sistema hormonal. El estrés sostenido no solo afecta el equilibrio del cortisol, sino también la producción de otras hormonas, especialmente las sexuales. La razón es bioquímica: tanto el cortisol como las hormonas sexuales comparten un mismo precursor, la pregnenolona. En situaciones de estrés, el organismo prioriza la fabricación de cortisol, lo que reduce la disponibilidad de pregnenolona para la síntesis de testosterona, DHEA y progesterona. Este desvío metabólico explica por qué el estrés puede reducir tu deseo sexual, influir en tu energía y afectar tu estado de ánimo. A nivel fisiológico, el exceso de cortisol suprime funciones reproductivas. A nivel emocional, disminuye la motivación y el bienestar. Con el tiempo, este desequilibrio puede manifestarse en los hombres con una disminución del deseo sexual, disfunción eréctil, fatiga persistente y pérdida de vitalidad. Recuperar el equilibrio hormonal requiere abordar primero la causa: el exceso de estrés. Síntomas de testosterona baja relacionados con el estrés Disminución del deseo sexual Reducción de la fuerza y pérdida de masa muscular Acumulación de grasa, especialmente en los pectorales Menor densidad mineral ósea y mayor riesgo de osteoporosis Fatiga constante y falta de energía Cambios de humor, tristeza o irritabilidad Dificultad para mantener erecciones Bajo recuento espermático (oligozoospermia) Cómo recuperar tus niveles de testosterona de forma natural Existen herramientas naturales que favorecen el equilibrio hormonal: Haz ejercicio físico: especialmente entrenamiento de fuerza y rutinas de alta intensidad (HIIT) Gestiona el estrés: con meditación, respiración consciente, contacto con la naturaleza Prioriza tu descanso: clave para la regulación hormonal Practica la sexualidad consciente: entendida no sólo como expresión de libido, sino como una práctica de bienestar integral Toma adaptógenos: la Ashwagandha, presente en Superlativa Daily, ayuda a regular los niveles de cortisol y restaurar el equilibrio del eje hormonal Superlativa Daily Añadir al carrito Recuperar el equilibrio hormonal es recuperar el control La relación entre el estrés y la testosterona es un ejemplo claro de cómo tu bienestar hormonal depende de tu entorno, emociones y hábitos diarios. Comprender este vínculo no solo te permite prevenir síntomas silenciosos como la fatiga o la falta de deseo, sino también actuar de forma consciente para restaurar el equilibrio y reconectar contigo. Referencias bibliográficas Romanova Z, Hrivikova K, Riecansky I, Jezova D. Salivary testosterone, testosterone/cortisol ratio and non-verbal behavior in stress. Steroids. 2022 Jun;182:108999. doi: 10.1016/j.steroids.2022.108999. Epub 2022 Mar 4. Prasad S, Narayanan J, Lim VKG, Koh GCH, Koh DSQ, Mehta PH. Preliminary evidence that acute stress moderates basal testosterone's association with retaliatory behavior. Horm Behav. 2017 Jun;92:128-140. doi: 10.1016/j.yhbeh.2016.10.020. Epub 2016 Nov 1. Wang H, Zhen Z, Zhu R, Yu B, Qin S, Liu C. Help or punishment: acute stress moderates basal testosterone's association with prosocial behavior. Stress. 2022 Jan;25(1):179-188. doi: 10.1080/10253890.2022.2054696. Haupt S, Eckstein ML, Wolf A, Zimmer RT, Wachsmuth NB, Moser O. Eat, Train, Sleep-Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm. Biomolecules. 2021 Mar 30;11(4):516. doi: 10.3390/biom11040516. McEwen BS, Karatsoreos IN. Sleep Deprivation and Circadian Disruption: Stress, Allostasis, and Allostatic Load. Sleep Med Clin. 2015 Mar;10(1):1-10. doi: 10.1016/j.jsmc.2014.11.007. Dubowy C, Sehgal A. Circadian Rhythms and Sleep in Drosophila melanogaster. Genetics. 2017 Apr;205(4):1373-1397. doi: 10.1534/genetics.115.185157. Stewart NH, Arora VM. The Impact of Sleep and Circadian Disorders on Physician Burnout. Chest. 2019 Nov;156(5):1022-1030. doi: 10.1016/j.chest.2019.07.008. Epub 2019 Jul 25.
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La guía definitiva del cortisol
Por Laura Llacuna, Ph.D., Asesora Médica en Superlativa El cortisol es una hormona esencial para el equilibrio del cuerpo, pero cuando se mantiene elevado de forma sostenida, puede alterar funciones clave como el sueño o la digestión. Esta guía reúne la información esencial para entender su impacto y cómo regularlo de forma natural y efectiva. ¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona esteroidea, concretamente un glucocorticoide, que producen las glándulas suprarrenales. Su función principal es ayudarnos a responder ante el estrés físico o emocional, y su liberación está regulada por el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA). Cuando el cerebro detecta una situación estresante, el hipotálamo secreta CRH (hormona liberadora de corticotropina), que estimula a la hipófisis a liberar ACTH (hormona adrenocorticotropa). Esta señal viaja por el torrente sanguíneo hasta las glándulas suprarrenales, donde activa la producción de cortisol. El cortisol sigue un ritmo natural, llamado ritmo circadiano: sus niveles aumentan al despertar para movilizar energía tras el ayuno nocturno, y disminuyen progresivamente a lo largo del día. Además, es una hormona clave en situaciones de peligro. Ante una amenaza real —como un accidente o una emergencia—, el cortisol se eleva rápidamente, favorece la liberación de adrenalina y prepara al cuerpo para actuar. El problema no es el cortisol en sí, sino su exceso sostenido. Cuando el cortisol se mantiene elevado sin una amenaza real (por ejemplo, en estados prolongados de preocupación, inseguridad o sobrecarga emocional), el organismo entra en un estado de alarma crónica. Esto puede derivar en lo que llamamos “intoxicación por cortisol”, cuyos efectos son múltiples: insomnio, inflamación persistente, desequilibrios hormonales, resistencia a la insulina, aumento de peso, y mayor vulnerabilidad a enfermedades neurodegenerativas, entre otros. Hoy sabemos que el estrés crónico —y, por tanto, el exceso de cortisol— es uno de los principales responsables del deterioro de la salud en la vida moderna. Cortisol y estrés, cómo se relacionan Sentir estrés frente a determinadas situaciones es normal y útil. Nos ayuda a mantenernos alerta y a reaccionar frente a determinadas situaciones. Ese tipo de estrés agudo y transitorio es parte de nuestra fisiología y, en dosis pequeñas, no resulta dañino. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve constante y se mantiene durante semanas o meses, hablamos de estrés crónico. En este estado, el organismo permanece en alerta permanente, con niveles elevados de cortisol que terminan afectando distintas funciones vitales. Los síntomas del estrés crónico varían, pero suelen incluir: Dificultad para concentrarse o pensar con claridad Irritabilidad constante Trastornos del sueño Caída del cabello Molestias digestivas Brotes de alergias o enfermedades inflamatorias El vínculo entre el estrés y el cortisol es directo: cuanto más estrés sostenido experimentamos, más se activa el eje HHA, y más cortisol se libera. Esta sobreestimulación tiene un alto coste para el cuerpo, especialmente cuando no hay pausas para la recuperación. El exceso de cortisol y el descanso El ciclo circadiano, que regula nuestros estados de vigilia y sueño, está íntimamente ligado al cortisol. Esta hormona debería alcanzar su pico por la mañana (para activarnos) y descender gradualmente a lo largo del día, permitiendo el descanso por la noche. Sin embargo, cuando atravesamos períodos de alto estrés, este ritmo se altera. El cerebro interpreta la situación como una amenaza constante y mantiene activado el estado de alerta, liberando cortisol en momentos en que debería disminuir, como por la tarde o incluso de madrugada. En esta fase, muchas personas notan que: Se despiertan ya cansadas Mantienen una sensación de fatiga constante A pesar del agotamiento, no logran conciliar el sueño por la noche Este patrón responde a un trastorno del eje HHA. Inicialmente, el cuerpo puede sostener el exceso de cortisol. Pero con el tiempo, los niveles se agotan o se desregulan, y entramos en una fase de resistencia, donde el cortisol no consigue activarse por la mañana, pero sí lo hace, inadecuadamente, por la noche. Si esta situación se mantiene, el sistema termina colapsando y aparece la fatiga crónica, un estado de agotamiento físico, emocional y mental que requiere una intervención más profunda. 5 hábitos para reducir tus niveles de cortisol Pequeños cambios sostenibles pueden tener un gran impacto en tu equilibrio hormonal. Aquí tienes cinco prácticas con respaldo científico que te ayudarán a regular el cortisol de forma natural: Luz solar por la mañana: Exponerte al sol en las primeras horas del día sincroniza tu reloj biológico. La luz natural activa los fotorreceptores de la piel y la retina, lo que estimula la producción de cortisol en el momento adecuado y facilita la síntesis nocturna de melatonina, la hormona del sueño.Sal a caminar 5-10 minutos cada mañana, sin gafas de sol ni protector solar en cara y manos. Y además, evita pantallas y luz blanca artificial a partir de las 21h para no interferir con este ciclo. Ingesta proteica por la mañana: La melatonina se forma a partir de la serotonina, y a su vez, se sintetiza gracias a un aminoácido esencial: el triptófano. Gracias al triptófano que encontramos en las proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres) se fabrica la melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir y a descansar. Pero la proteína que ingerimos por la noche no nos ayuda a fabricar melatonina, ya que por la noche está activo el sistema inmune y necesita consumir triptófano. En cambio, si realizamos ingesta de proteína por la mañana, que es cuando el sistema inmune está tranquilo, vamos a tener este triptófano disponible para la fabricación de serotonina y melatonina. Por tanto si realizas ayuno, mejor ayunar por la noche que por la mañana. Ejercicio físico regular: El movimiento es uno de los reguladores más eficaces del cortisol. Mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y favorece un sueño más reparador. El ejercicio mejora la salud general y la sensación de bienestar. Elige una actividad que disfrutes y practícala de forma regular, sin buscar rendimiento: caminar, nadar, bailar o practicar yoga son excelentes opciones. Contacto con la naturaleza: Sintonizar con la naturaleza nos ayudará a conectar con el ritmo natural de la vida. Los árboles no crecen con prisa, crecen a ritmo lento, pausado, las vibraciones que nos aporta estar en contacto con la naturaleza disminuyen los niveles de cortisol y nos aportan calma. Caminar sin zapatos por la playa, pasear entre los árboles, abrazar un árbol y sentir su estabilidad, te aportará una vibración de paz y serenidad. Toma adaptógenos: Las plantas adaptógenas son útiles para muchas dolencias, aunque destacan por su capacidad de modular el eje Hipotálamo-Hipófisis-Adrenal. Entre sus beneficios, sabemos que permiten que el cuerpo se adapte mejor a ciertas situaciones de estrés físico o emocional y nos protegen de los efectos nocivos derivados de este. La Ashwagandha es uno de los adaptógenos con más estudios y más utilizados para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.Tomar un suplemento de Ashwagandha, como Superlativa Daily, es una forma fácil y eficaz de reducir los niveles de cortisol y empezar a sentirte mejor. Recomendamos tomar 2 cápsulas por la mañana. Contraindicado en embarazo, lactancia o si tomas medicación para la hipertensión. Aprende a regular tu cortisol No se trata de añadir más obligaciones ni de llevar una vida llena de restricciones. Regular el cortisol empieza por vivir mejor, no por hacer más. Elige una alimentación basada en comida 100% de verdad (productos frescos y naturales), duerme con ritmos naturales, muévete con placer y encuentra espacios de conexión con lo que te hace bien. No se trata de buscar perfección, sino equilibrio. Pequeños hábitos sostenibles pueden devolverle al cuerpo su capacidad de autorregularse. Y cuando el cuerpo encuentra ese ritmo, todo se siente un poco más en calma.
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