Sesión 1
yoga con @ssilviapponce
Accede una sesión de yoga para el estrés gratuita de 45 min. con Silvia Ponce.
Yoga Vinyasa + Good Music para liberar tensión, estrés y sentimientos acumulados.
Conecta con el flow de Silvia y eleva tu espíritu.
La sesión: Apertura de caderas
El estrés es una respuesta fisiológica y emocional natural del cuerpo a una situación que se percibe como una amenaza o un desafío. Cuando el cuerpo se enfrenta a una situación estresante, se produce una respuesta de "lucha o huida", que se activa mediante la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Esta respuesta puede ser útil en situaciones de emergencia, pero cuando se produce con demasiada frecuencia o durante largos períodos de tiempo, puede ser perjudicial para la salud física y mental.
Algunas de las causas más comunes de estrés incluyen problemas laborales, problemas financieros, problemas de relaciones interpersonales, eventos traumáticos, enfermedades y otros cambios en la vida.
Los síntomas físicos del estrés pueden incluir sudoración excesiva, aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales. Los síntomas emocionales del estrés pueden incluir ansiedad, irritabilidad, tristeza, agotamiento y dificultad para concentrarse.
Para manejar el estrés, es importante aprender a reconocer los desencadenantes del estrés y desarrollar estrategias efectivas de afrontamiento, como la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular, la terapia y la gestión del tiempo.
Esta clase está enfocada en trabajo y apertura de caderas. Las caderas y los músculos que las rodean son un lugar del cuerpo que almacena mucha tensión, estrés y sentimientos acumulados. En esta clase buscamos abrir espacio a soltar todo aquello que pesa mas de la cuenta. Algunos de los beneficios de las aperturas de caderas incluyen: mejor circulación, alivio de dolores de espalda, mejoran la flexibilidad, descarga energética y emocional. Trabajaremos en postura de la paloma, hanumanasana y postura de la lagartija entre otras.
Accede a la sesión aquí.
Acompaña tu práctica con adaptógenos enfocados en la reducción de estrés con Electra.
Electra
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