Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa
No siempre es fácil distinguir entre la falta de ganas y un problema más profundo. La falta de motivación laboral vs burnout es una duda cada vez más común en entornos de trabajo exigentes. A veces solo sientes apatía pasajera; otras, el agotamiento es tan intenso que afecta tu energía, tu autoestima y tu salud. Comprender la diferencia entre burnout y desmotivación es clave para saber qué te está pasando realmente y qué tipo de apoyo o cambios necesitas.
Falta de motivación laboral
La falta de motivación laboral es más común de lo que parece y no significa que seas flojo/a ni incapaz. Suele ser una señal de que algo no está funcionando entre tú y tu trabajo.
¿Qué es la falta de motivación laboral?
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Te cuesta empezar el día
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Trabajas en “piloto automático”
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No sientes interés ni entusiasmo
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Cumples por obligación, no por ganas
Causas más frecuentes
A veces no es el trabajo en sí… sino cómo te hace sentir. Muchas se parecen a las del burnout:
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Rutina repetitiva
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Falta de reconocimiento
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Metas poco claras o irreales
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Poco crecimiento o aprendizaje
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Mal clima laboral
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Desalineación con tus valores
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Estrés prolongado
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Cansancio emocional o burnout inicial
Señales de alerta
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Procrastinas constantemente
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Te da igual hacerlo bien o mal
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Fantaseas con renunciar todo el tiempo
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Te sientes vacío/a al terminar la jornada
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El domingo ya pesa el lunes
Síndrome de Burnout
El síndrome del burnout es un estado de agotamiento profundo -mental, emocional y físico- que aparece cuando el estrés laboral (o académico/de cuidado) se mantiene durante mucho tiempo sin descanso ni apoyo suficientes.
No es solo cansancio: es sentir que ya no te queda energía para seguir.
Se reconoce por la combinación de tres dimensiones:
1. Agotamiento extremo
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Fatiga constante, incluso después de dormir
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Sensación de estar “quemado/a”
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Falta total de energía
2. Desconexión o despersonalización
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Indiferencia, cinismo o frialdad
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Irritabilidad
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“Me da igual” frente a tareas o personas
3. Baja realización personal
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Sensación de fracaso
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Pérdida de motivación y sentido
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Dudas constantes sobre tu capacidad
Cómo diferenciar la desmotivación del burnout
Identificar la diferencia entre burnout y desmotivación no es una cuestión teórica, sino práctica. La desmotivación suele aparecer cuando algo ha perdido sentido o estímulo; el burnout, en cambio, implica un agotamiento profundo que afecta tu capacidad emocional y física para seguir. En el debate sobre la falta de motivación laboral vs burnout, la clave está en la energía: si aún tienes recursos pero te falta interés, puede ser desmotivación; si no tienes energía ni para que te importe, probablemente estés rozando el burnout.
Entender la diferencia es el primer paso para cuidarte
Escucharte sin juzgarte es fundamental. Detectar a tiempo estas señales permite hacer ajustes -en el entorno, en las expectativas o en el ritmo- antes de que el desgaste se cronifique. Porque no es debilidad: es información sobre lo que necesitas cambiar.
Referencias bibliográficas
- Quality of Work Life and Contribution to Productivity: Assessing the Moderator Effects of Burnout Syndrome. Leitão J, Pereira D, Gonçalves Â. Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 2;18(5):2425. doi: 10.3390/ijerph18052425.
- A value-based model of job performance. Roos M, Reale J, Banning F. PLoS One. 2022 Jan 27;17(1):e0262430. doi: 10.1371/journal.pone.0262430. eCollection 2022.
