Sesión 4
yoga para cambiar la perspectiva con @ssilviapponce
Accede a la tercera sesión de yoga gratuita de 60 minutos de yoga con Silvia Ponce.
Yoga Vinyasa + Good Music para cambiar la perspectiva. Adéntrate en la sesión de yoga vinyasa con Silvia donde disfrutarás de buena música y trabajarás posturas invertidas como sirsasana. Disfruta de una hora de selfcare y eleva tu energía, alivia el estrés y drena líquido acumulado en los pies y piernas.
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La sesión: Invertidas
El yoga se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo y se puede practicar en clases en grupo, en estudios de yoga o incluso en línea desde la comodidad del hogar.
Las poses invertidas en yoga son aquellas en las que la cabeza se encuentra por debajo del corazón. Estas posturas pueden ser desafiantes, pero ofrecen muchos beneficios para la salud física y mental, incluyendo la mejora de la circulación, la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el equilibrio, y la estimulación del sistema linfático.
A continuación, se describen algunas de las poses invertidas más comunes en yoga:
- Adho Mukha Vrksasana (postura del pino): Esta pose es una de las posturas invertidas más desafiantes. Se realiza apoyando las manos en el suelo y levantando las piernas para que el cuerpo quede en posición vertical, sosteniendo el peso del cuerpo en las manos. Esta postura requiere fuerza en los brazos y la parte superior del cuerpo, así como equilibrio y concentración.
- Sirsasana (postura de la cabeza): En esta pose, el cuerpo se equilibra sobre la cabeza y los antebrazos, con las piernas estiradas hacia arriba. Es importante tener una buena técnica y fuerza en los brazos y hombros para realizar esta postura de manera segura.
- Pincha Mayurasana (postura del antebrazo): Esta postura se realiza en posición de antebrazos, apoyando el peso del cuerpo en los antebrazos en lugar de en las manos. Las piernas se levantan y se mantienen en posición vertical, mientras que el cuerpo se mantiene en una línea recta.
- Viparita Karani (postura de la pierna en la pared): En esta pose, el cuerpo se acuesta en el suelo con las piernas extendidas hacia arriba y apoyadas contra una pared. Esta postura es una de las más suaves de las invertidas y puede ser una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente.
Esta clase está enfocada en posturas invertidas. La sesión incluye posturas invertidas como el delfín, Pincha Matuyasana o Sirsasana. Las posturas invertidas son una excelente herramienta para cambiar nuestro punto de vista, cambiar de perspectiva, mejorar la concentración, subir nuestra energía, aliviar el estrés, mejorar la digestión, fortalecer hombros y brazos, drenar líquido acumulado en los pies y piernas.
Accede a la sesión en este enlace.
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