Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa
Los sistemas cognitivos son conjuntos de procesos mentales que permiten a una persona percibir, entender, aprender, recordar, razonar y tomar decisiones.
Qué es el sistema cognitivo
Los sistemas cognitivos son los conjuntos de procesos mentales y estructuras del cerebro que permiten al ser humano recibir, procesar, almacenar y utilizar la información del entorno.
En otras palabras, son los mecanismos que hacen posible el pensamiento, el aprendizaje, la memoria, la percepción y el lenguaje.
Guía básica sobre el sistema cognitivo
Función general
El objetivo de los sistemas cognitivos es transformar la información sensorial en conocimiento útil y permitir que la persona se adapte al entorno, tome decisiones y resuelva problemas.
Principales sistemas cognitivos
A continuación te explico los más importantes:
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Sistema de percepción
Función: Captar y reconocer estímulos del entorno (visuales, auditivos, táctiles, etc.).
Ejemplo: Reconocer una cara, identificar un sonido o diferenciar colores.
Procesos clave: percepción visual, auditiva, táctil, olfativa y gustativa.
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Sistema atencional
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Función: Seleccionar la información relevante y mantener la concentración.
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Ejemplo: Fijar la atención en una conversación mientras se ignora el ruido de fondo.
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Procesos clave: atención sostenida, selectiva, alternante y dividida.
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Sistema de memoria
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Función: Almacenar, conservar y recuperar información.
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Ejemplo: Recordar una fecha importante o cómo conducir un coche.
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Tipos: memoria sensorial, a corto plazo, de trabajo y a largo plazo (episódica, semántica, procedimental).
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Sistema del lenguaje
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Función: Comprender y producir el lenguaje oral y escrito.
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Ejemplo: Entender una lectura o expresar pensamientos con claridad.
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Componentes: fonología, sintaxis, semántica y pragmática.
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Sistema del pensamiento y razonamiento
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Función: Analizar información, hacer inferencias, resolver problemas y tomar decisiones.
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Ejemplo: Planificar un viaje o resolver un problema matemático.
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Procesos clave: deducción, inducción, creatividad y juicio.
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Sistema de funciones ejecutivas
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Función: Coordinar y regular los demás sistemas cognitivos para alcanzar metas.
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Ejemplo: Planificar una tarea, controlar impulsos o cambiar de estrategia.
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Procesos clave: planificación, inhibición, flexibilidad cognitiva y autocontrol.
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Sistema emocional y motivacional (componente afectivo-cognitivo)
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Función: Integrar emociones y motivaciones con los procesos racionales.
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Ejemplo: La emoción influye en la atención o en la memoria (recordar mejor lo que nos impacta).
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Superlativa forte nos puede ayudar a mejorar nuestros sistemas cognitivos sobretodo gracias a su composición rica en magentein (treonato de magnesio):
El treonato de magnesio (magnesium L-threonate) es una forma de magnesio que ha generado interés en neurociencia porque alcanza el cerebro más eficientemente que otras sales de magnesio. Esto ha llevado a estudiar sus efectos en memoria, plasticidad sináptica y envejecimiento cognitivo.
¿Qué hace el treonato de magnesio en los sistemas cognitivos?
1. Aumenta los niveles de magnesio en el cerebro
El magnesio es esencial para la actividad eléctrica neuronal y la formación de sinapsis.
El treonato es una molécula que cruza la barrera hematoencefálica más fácilmente, por lo que eleva más el Mg²⁺ cerebral que otras formas (óxido, citrato, etc.).
Esto es clave porque el Mg²⁺ participa en la regulación de receptores NMDA y otros canales implicados en aprendizaje.
2. Mejora la plasticidad sináptica
Estudios en modelos animales han mostrado:
↑ número de sinapsis funcionales
↑ densidad de espinas dendríticas
↑ LTP (potenciación a largo plazo), base fisiológica del aprendizaje
El magnesio es un modulador natural del receptor NMDA:
Regula la entrada de calcio
Evita excitotoxicidad
Favorece el equilibrio entre excitación e inhibición
3. Efectos en memoria y aprendizaje
En animales, el treonato de magnesio ha demostrado mejoras en:
Memoria de trabajo
Memoria a corto y largo plazo
Aprendizaje espacial
En humanos, la evidencia es más limitada pero prometedora:
Estudios pequeños han mostrado mejoras discretas en memoria episódica y atención en adultos mayores.
Se investiga su efecto en deterioro cognitivo leve, pero aún no hay resultados concluyentes.
4. Posible rol neuroprotector
Se ha propuesto que el aumento de magnesio cerebral puede:
Reducir la inflamación
Disminuir el estrés oxidativo
Modificar la conectividad funcional
Proteger contra el deterioro asociado a la edad
Sin embargo, no es un tratamiento aprobado para patologías neurodegenerativas.
En Resumen:
El treonato de magnesio es interesante para los sistemas cognitivos porque:
Aumenta más el magnesio cerebral que otras formas.
Mejora la plasticidad sináptica.
Tiene efectos positivos en memoria y atención (más claro en animales; preliminar en humanos).
Podría ofrecer neuroprotección, aunque no está clínicamente comprobado.
Referencias bibliográficas
- A Magtein(), Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. Nutrients. 2022 Dec 8;14(24):5235. doi: 10.3390/nu14245235.
- Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J.
- Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026.
