Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa
El magnesio es uno de los micronutrientes más importantes para el organismo, pero no todas sus formas actúan igual ni se absorben de la misma manera. En los últimos años, el magnesio bisglicinato ha ganado popularidad, pero ¿por qué?
Muchas personas se interesan por el bisglicinato de magnesio, sobre todo cuando buscan una forma de cuidar su bienestar de manera sencilla y efectiva, especialmente en momentos de más exigencia, dificultades para descansar o tensión muscular. Por eso cada vez se habla más de el bisglicinato de magnesio para qué sirve y de por qué esta forma de magnesio se ha convertido en una de las favoritas para incorporar en la rutina diaria.
¿Qué es el Magnesio Bisglicinato?
El magnesio bisglicinato (también llamado magnesio glicinato) es una forma de magnesio en la que el mineral está unido a dos moléculas del aminoácido glicina.
Se caracteriza por su buena absorción y por ser una de las formas de magnesio más suaves para el sistema digestivo.
Magnesio Bisglicinato: Propiedades y Beneficios
El magnesio bisglicinato es conocido por su papel en diferentes funciones del organismo, especialmente relacionadas con el descanso, el sistema nervioso y la musculatura.
Estos son sus principales beneficios:
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Relajación y bienestar emocional
La glicina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir la sensación de estrés y tensión acumulada en el día a día.
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Descanso y calidad del sueño
Favorece la relajación antes de dormir, ayudando a preparar el cuerpo para un sueño más profundo y reparador.
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Salud muscular
Contribuye a la función muscular normal, ayudando a prevenir calambres y apoyando la recuperación después del esfuerzo físico.
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Sistema nervioso y cardiovascular
Participa en el correcto funcionamiento de los nervios y los músculos, además de intervenir en procesos relacionados con la regulación de la presión arterial.
Ventajas frente a otras formas de magnesio
No todas las formas de magnesio ofrecen los mismos beneficios ni se adaptan igual a cada persona, y ahí es donde el magnesio bisglicinato marca la diferencia.
El magnesio bisglicinato destaca frente a otras formas como el citrato por varios motivos:
- Alta absorción
- Menos efecto laxante que el citrato
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Más suave para personas con estómago sensible
El formato de magnesio que mejor se adapta a ti
El magnesio bisglicinato puede ser ese apoyo que necesitas cuando te cuesta desconectar por la noche o notas el cuerpo más tenso después de días con mucho ritmo. Su uso continuado ayuda a recuperar cierta sensación de equilibrio.
Por eso, cuando te preguntas bisglicinato de magnesio para qué sirve, hablamos de una forma de magnesio con alta biodisponibilidad y buena absorción, lo que permite que el organismo lo aproveche mejor. Incluirlo en tu rutina con Superlativa Magnesium+ es una manera sencilla de mantener ese apoyo diario y cuidar tu bienestar.
Referencias bibliográficas
- Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Schuster J, Cycelskij I, Lopresti A, Hahn A. Nat Sci Sleep. 2025 Aug 30;17:2027-2040. doi: 10.2147/NSS.S524348. eCollection 2025.
