¿Tienes hambre… o es estrés?
Qué es el hambre emocional
No es hambre fisiológica. Es una respuesta del sistema nervioso.
Aparece cuando:
- Sientes estrés
- Sientes que “no puedes con todo”
- Has tenido un día intenso
- Necesitas “calmarte”
El cuerpo busca alivio rápido. Y la comida, especialmente dulce o ultraprocesada, activa circuitos de recompensa. Pero el problema no es la fuerza de voluntad. Es biología.
Estrés crónico y cortisol: el vínculo con el peso
Cuando vives en estado de presión constante, el cuerpo libera cortisol. Los niveles altos de cortisol pueden:
- Aumentar el apetito
- Incrementar la preferencia por alimentos energéticos
- Puede favorecer la acumulación de grasa, especialmente abdominal
- Interferir con la regulación normal de la glucosa
El cortisol es una hormona necesaria. Pero cuando se mantiene elevado durante semanas o meses, puede alterar el equilibrio metabólico.
Cómo el cortisol altera tu relación con la comida
- Más antojos de azúcar y carbohidratos: El cuerpo busca energía rápida para “afrontar la amenaza”.
- Comer aunque no haya hambre real: Se activa la vía emocional, no la fisiológica.
- Dificultad para sentir saciedad: El estrés interfiere en señales hormonales relacionadas con el apetito.
- Mayor acumulación de grasa abdominal: El cortisol sostenido puede influir en la distribución de la grasa corporal.
- No es falta de disciplina: Es un sistema nervioso desregulado.
La clave no es restringir más. Es regular el estrés.
Cuando ayudas al cuerpo a gestionar mejor la respuesta al estrés:
- Se estabiliza la energía
- Disminuyen los picos de ansiedad
- Se reducen los antojos impulsivos
- Mejora la claridad mental
Ahí es donde entran los adaptógenos.
Rompe el vínculo del estrés y los antojos
El estrés puede influir en la forma en la que tu cuerpo regula el apetito, haciendo más probables los antojos impulsivos aunque no exista hambre real. Para ayudar a equilibrar esa respuesta, suplementos con adaptógenos como Superlativa Daily pueden ser un buen apoyo.
Incluirlo en tu rutina es clave para evitar que el estrés condicione tu forma de alimentarte.
Superlativa Daily
Antiestrés | 60 cápsulas | 1 mes
Superlativa Daily te ayuda a reducir el estrés y sus síntomas: irritabilidad, despertares nocturnos, falta de concentración y fatiga mental y física. Eficacia del 98% comprobada en 4 semanas, en estudio clínico Gold Standard.
¿Es para mí?
Superlativa Daily es tu opción natural si:
- Sientes que no llegas a todo
- Te cuesta desconectar
- Sientes irritabilidad o que has dejado de ser tú
- Tienes picos de trabajo
- Has perdido la motivación o el entusiasmo
- Sufres cambios hormonales provocados por estrés
- Sufres burnout o estrés laboral
- Tienes un estilo de vida especialmente exigente o estresante
- Trabajas con turnos partidos, guardias o nocturnidad
- Buscas una solución natural efectiva con evidencia científica
- Quieres una opción que no genere dependencia ni somnolencia
- Buscas reducir tus niveles de cortisol
¿Cuándo tomarlo?
Si estás viviendo una temporada estresante o sufres estrés crónico.
Superlativa Daily regula la respuesta de tu cuerpo al estrés, ayudando a que aprenda a gestionarlo y reduciendo sus efectos negativos a largo plazo.
Aunque sus beneficios se perciben desde las primeras 4 semanas, debes tomarlo de forma regular y continua durante al menos 3 meses para consolidar el equilibrio natural de tu organismo.
Ana D.
Producto excelente
Llevaba mas de un año sin poder dormir, con todos los pensamientos negativos en mi cabeza, preocupada por no poder descansar , intentando todo lo que hay en el mercado farmacéutico con receta y sin receta, infusiones , parches y todo lo que se pueda uno imaginar , un estrés total .....mi hija médico me hablo de SUPERLATIVA porq a ella le iba muy bien y lo probé . Ahora voy a la cama sin miedo , duermo y cuando suena el despertador me despierto , ademas me encuentro menos acelerada y no me atormento por nimiedades. Muchísimas gracias a los creadores del producto , es genial
Javier Q.
COMO NUEVO
La verdad es que llevo como 6 meses tomandolo a diario y estoy mucho mas tranquilo. De hecho me lo nota la gente de mi alrededor. Me va fenomenal
MARTA
Funciona!
Recomiendo probarlo, tampoco se debe esperar que tenga el efecto de un ansiolítico, sino que poco a poco vas estando mejor, mejor humor, más tranquilo en general.. Yo duermo mejor, me concentro más, tengo mas energía, etc. Aparte de los suplementos de cápsulas, tb compré las gotas detox y lo he notado muchísimo desde el primer día! Lo noto incluso en la piel.
Claudia
Llevo un mes tomando superlativa daily, y solo puedo decir gracias.
Por mi trabajo, en el cual soy autónoma, en el último año he experimentando muchísimo estrés, ansiedad, ira, dormía dos horas por la noche y ya no había forma de volver a dormir, estaba irascible... Tenía de todo, probé superlativa, y todo ha cambiado. Duermo del tirón, y descansando, los momentos de estrés los llevo mejor, ya no siento que se me va a salir el corazón del pecho, me noto de mejor humor, tengo más claridad mental... Solo puedo decir gracias.
Fernando L.
¡Una excelente compra!
Me ayudaron mucho a dormir mejor, estar más concentrado y sobre todo, estoy de buen humor siempre.
¡No lo dudes, comprálas que lo agradecerás!
Amaii
En una semana noté menos cansancio, más energía y empecé a dormir de un tiron.
Montserrat Gómez
He tomado el primer bote y estoy encantada, me siento más tranquila, con actitud más positiva y de mejor humor.
Duermo algo mejor, imagino que aún es pronto para notar todos los efectos.
Gema
He comprado un pack de 3 botes de Superlativa Daily y me ha llegado muy rápido. Es la segunda vez que tomo este producto y me ayuda mucho con la ansiedad y la concentración. Se lo recomiendo a todo el mundo
Ángeles J.
Mi gran descubrimiento.
Consigo con ellas lo que nunca había conseguido, estoy tranquila, duermo bien, no tengo ansiedad...
Ana D.
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MARTA
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Claudia
Llevo un mes tomando superlativa daily, y solo puedo decir gracias.
Por mi trabajo, en el cual soy autónoma, en el último año he experimentando muchísimo estrés, ansiedad, ira, dormía dos horas por la noche y ya no había forma de volver a dormir, estaba irascible... Tenía de todo, probé superlativa, y todo ha cambiado. Duermo del tirón, y descansando, los momentos de estrés los llevo mejor, ya no siento que se me va a salir el corazón del pecho, me noto de mejor humor, tengo más claridad mental... Solo puedo decir gracias.
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¡No lo dudes, comprálas que lo agradecerás!
Amaii
En una semana noté menos cansancio, más energía y empecé a dormir de un tiron.
Montserrat Gómez
He tomado el primer bote y estoy encantada, me siento más tranquila, con actitud más positiva y de mejor humor.
Duermo algo mejor, imagino que aún es pronto para notar todos los efectos.
Gema
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Ángeles J.
Mi gran descubrimiento.
Consigo con ellas lo que nunca había conseguido, estoy tranquila, duermo bien, no tengo ansiedad...
Somos expertos en formular con adaptógenos y extractos de plantas, porque conocemos su efectividad para normalizar las funciones corporales y fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés. El resultado, fórmulas eficaces sin tolerancia ni dependencia.
Somos expertos en formular con adaptógenos y extractos de plantas, porque conocemos su efectividad para normalizar las funciones corporales y fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés. El resultado, fórmulas eficaces sin tolerancia ni dependencia.
Marta Hernández
Farmacéutica y Nutricionista
Directora de Innovación y Desarrollo en Superlativa
Marta Hernández
Farmacéutica y Nutricionista
Directora de Innovación y Desarrollo en Superlativa
Muchos suplementos no están testados
clínicamente. Nosotros elevamos el estándar porque tu bienestar merece seguridad y ciencia.
Muchos suplementos no están testados
clínicamente. Nosotros elevamos el estándar porque tu bienestar merece seguridad y ciencia.
Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
Dra. Laura Llacuna
Doctora en Biomedicina y Psiconeuroimmunóloga
Asesora Médica en Superlativa
Blog posts
Sistema Nervioso en modo supervivencia: Qué es
Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa Qué es el sistema nervioso en modo alerta El sistema nervioso en modo supervivencia es un estado en el que tu cuerpo actúa como si hubiera un peligro constante, aunque no lo haya realmente. Es una respuesta automática de supervivencia. Se activa el sistema nervioso simpático (lucha o huida): Aumenta el cortisol y la adrenalina El corazón late más rápido La respiración se vuelve superficial Los músculos se tensan El cerebro busca amenazas todo el tiempo Cuáles son los síntomas Mental/emocional Ansiedad constante Dificultad para concentrarte Pensamientos repetitivos Hipervigilancia Sensación de urgencia permanente Físico Tensión en cuello, hombros, mandíbula Cansancio que no se va Insomnio Problemas digestivos Dolores de cabeza Conductual Irritabilidad Reacciones exageradas Dificultad para relajarte Sensación de “no puedo parar” Causas del modo alerta en el cuerpo Estrés prolongado El cuerpo no distingue entre estrés físico y emocional: todo cuenta como amenaza. Trabajo con presión constante Exigencias altas sin descanso Vivir siempre “corriendo” Burnout y agotamiento emocional Cuando llevas mucho tiempo dando más de lo que puedes. El sistema nervioso se queda “encendido” Pierde la capacidad de relajarse Experiencias traumáticas Accidentes Violencia Abuso emocional Pérdidas importantes Ansiedad crónica La mente anticipa peligro y el cuerpo se prepara para defenderse. Preocupación constante Miedo anticipatorio Pensamientos repetitivos Falta de seguridad emocional Ambientes impredecibles Conflictos constantes Relaciones inestables Liderazgos autoritarios Falta de descanso real Dormir mal No desconectar nunca Uso constante de pantallas Historia personal y aprendizaje Crecer en ambientes de alta exigencia Tener que “estar alerta” desde pequeño/a Aprender que relajarse no es seguro Estimulantes en exceso Mucha cafeína Azúcar en exceso Falta de comida real Referencias bibliográficas Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RA, Updegraff JA. Psychol Rev. 2000 Jul;107(3):411-29. doi: 10.1037/0033-295x.107.3.411. Fight or flight, forbearance and fortitude: the spectrum of actions of the catecholamines and their cousins. Arun CP. Ann N Y Acad Sci. 2004 Jun;1018:137-40. doi: 10.1196/annals.1296.016. Alarm fatigue. Sendelbach S. Nurs Clin North Am. 2012 Sep;47(3):375-82. doi: 10.1016/j.cnur.2012.05.009. Epub 2012 Jul 4. Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain. McEwen BS. Physiol Rev. 2007 Jul;87(3):873-904. doi: 10.1152/physrev.00041.2006.
Aprende más
Alimentos que pueden ayudar a calmar la ansiedad
Una dieta antiestrés es una forma de alimentación diseñada para reducir la ansiedad y promover un estado general de calma y bienestar. Se centra en el consumo de alimentos que apoyan la función del sistema nervioso, estabilizan el ánimo y reducen la inflamación. Además de su enfoque en nutrientes específicos, esta dieta promueve hábitos de vida que favorecen el equilibrio emocional y evitan los picos de estrés. Descubre qué alimentos incluir en tu día a día para mantener la serenidad y mejorar tu bienestar. Cómo es una dieta antiestrés Una dieta antiestrés es un estilo de alimentación pensado para reducir la tensión emocional, mejorar la energía y favorecer un estado de calma. No es restrictiva: se basa en estabilidad, nutrientes que apoyan el sistema nervioso y hábitos que evitan altibajos en el estado de ánimo. Cómo es una dieta antiestrés 1. Rica en alimentos integrales y poco procesados Eliminan picos de azúcar y energía. Avena Pan y arroz integral Quinoa Legumbres Por qué ayuda: estabilizan la glucosa en sangre y evitan altibajos que disparan el estrés. 2. Alta en vegetales y frutas Son antioxidantes y reducen la inflamación. Espinacas, brócoli, acelga Frutas ricas en vitamina C como naranja, kiwi, fresas Por qué ayuda: la inflamación crónica está relacionada con mayor ansiedad y estrés. 3. Incluye grasas saludables Pescados grasos: salmón, sardina Aguacate Nueces, almendras Aceite de oliva Por qué ayuda: los omega-3 favorecen la función cerebral y regulan el estado de ánimo. 4. Buena salud intestinal Alimentos que cuidan la microbiota. Yogur natural o kéfir Chucrut, kimchi Fibra (frutas, verduras, legumbres) Por qué ayuda: el eje intestino–cerebro influye en cómo percibimos el estrés. 5. Proteínas de calidad Pollo, pescado, pavo Huevos Legumbres Tofu, tempeh Por qué ayuda: aportan aminoácidos necesarios para neurotransmisores como la serotonina. 6. Hidratación y bebidas calmantes Agua Té verde (L-teanina → relajación) Manzanilla, melisa, lavanda Evitar: exceso de café, alcohol y bebidas azucaradas 7. Pequeños “calmantes” naturales Chocolate negro (+70% cacao) Plátano Avena Semillas de calabaza (ricas en magnesio) Distribución diaria recomendada Desayunos estables: avena + fruta + frutos secos Comidas con proteína + carbohidrato complejo + vegetales Cenas ligeras: sopas, huevo, pescado blanco, verduras Snacks antiestrés: frutos secos, yogur, fruta, té Hábitos que potencian la dieta Comer a horarios regulares Evitar ayunos largos si te generan ansiedad Reducir el consumo de ultraprocesados Practicar comer consciente (masticar lento, sin pantallas) Alimentos que ayudan a calmar la ansiedad Aquí tienes una lista clara y útil de alimentos que pueden ayudar a calmar la ansiedad, junto con una breve explicación de por qué funcionan. No sustituyen tratamiento médico, pero sí pueden apoyar el bienestar emocional: 1. Aguacate Rico en vitaminas B y grasas saludables, que participan en la producción de neurotransmisores como la serotonina. 2. Frutos secos (nueces, almendras, pistachos) Aportan magnesio, un mineral que ayuda a relajar el sistema nervioso. 3. Pescados ricos en omega-3 (salmón, sardinas, atún) Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y se asocian con menor ansiedad y mejor estado de ánimo. 4. Té verde Contiene L-teanina, un aminoácido que promueve relajación sin causar somnolencia. 5. Chocolate negro (70% cacao o más) Puede disminuir los niveles de cortisol y aumentar la producción de serotonina. 6. Plátanos Altos en vitamina B6, necesaria para sintetizar serotonina y dopamina. 7. Manzanilla Su infusión tiene efectos relajantes naturales. 8. Yogur y alimentos fermentados La salud intestinal influye en el estado de ánimo; los probióticos ayudan a equilibrar el eje intestino-cerebro. 9. Frutas ricas en vitamina C (fresas, naranjas, kiwi) La vitamina C puede reducir la respuesta al estrés y mejorar la inmunidad. 10. Vegetales de hoja verde (espinaca, acelga) Ricos en magnesio y ácido fólico, claves para el equilibrio emocional. 11. Avena Contiene carbohidratos complejos que favorecen la liberación gradual de serotonina. Referencias bibliográficas Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing? Firth J, Gangwisch JE, Borisini A, Wootton RE, Mayer EA. BMJ. 2020 Jun 29;369:m2382. doi: 10.1136/bmj.m2382. A review of dietary and microbial connections to depression, anxiety, and stress. Taylor AM, Holscher HD. Nutr Neurosci. 2020 Mar;23(3):237-250. doi: 10.1080/1028415X.2018.1493808. Epub 2018 Jul 9. The Role of the Gut Microbiota in Dietary Interventions for Depression and Anxiety. Bear TLK, Dalziel JE, Coad J, Roy NC, Butts CA, Gopal PK. Adv Nutr. 2020 Jul 1;11(4):890-907. doi: 10.1093/advances/nmaa016. [Eating behavior and relationships with stress, anxiety, depression and insomnia in university students.]. Ramón-Arbués E, Martínez Abadía B, Granada López JM, Echániz Serrano E, Pellicer García B, Juárez Vela R, Guerrero Portillo S, Saéz Guinoa M. Nutr Hosp. 2019 Dec 26;36(6):1339-1345. doi: 10.20960/nh.02641.
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