Por Dra. Laura Llacuna, Doctora en Biomedicina, Experta en Psiconeuroinmunología y Nutrición Ortomolecular y Asesora Médica en Superlativa.
Si entrenas con frecuencia, vives con estrés o notas que te cuesta recuperarte después de días intensos, puede que tu cuerpo necesite un apoyo extra para volver al equilibrio.
En este punto, el bisglicinato de magnesio destaca por sus propiedades relacionadas con la recuperación muscular, la relajación y el descanso. Gracias a su alta absorción y su buena tolerancia digestiva, muchas personas activas, deportistas o personas con fatiga recurrente lo incorporan a su rutina como apoyo diario. Si eres una de ellas en este artículo te contamos sus principales beneficios y por qué se ha convertido en una de las formas de magnesio más interesantes frente a otras opciones.
Principales Propiedades Bisglicinato de Magnesio
El bisglicinato de magnesio es una de las formas de magnesio más valoradas gracias a su alta absorción y excelente tolerancia digestiva.
Aquí tienes sus principales propiedades:
Alta biodisponibilidad
- Una de sus principales características es su elevada capacidad de absorción.
- Al estar unido a la glicina, facilita su transporte y mejora su aprovechamiento en el organismo.
Acción sobre el sistema nervioso y muscular
- La combinación con glicina hace que esta forma de magnesio tenga un perfil interesante a nivel neuromuscular.
- Interviene en procesos relacionados con la transmisión nerviosa y la función muscular.
Función nerviosa
El magnesio es esencial para el sistema nervioso porque:
- Participa en la transmisión de impulsos nerviosos
- Ayuda a equilibrar neurotransmisores
- Favorece el funcionamiento neuromuscular
Baja probabilidad de efectos laxantes
A diferencia de otras formas de magnesio, como el citrato, el bisglicinato destaca por:
- Ser más suave para el estómago
- Tener menos probabilidades de causar molestias digestivas o diarrea
Beneficios del Bisglicinato de Magnesio
Mejora el sueño
El bisglicinato de magnesio ayuda a favorecer la relajación del sistema nervioso, lo que puede contribuir a:
- Conciliar el sueño más rápido
- Mejorar la calidad del descanso
- Reducir la sensación de tensión al final del día
Apoyo en etapas de estrés y tensión mental
En momentos de carga mental o estrés, muchas personas lo utilizan como apoyo para:
- Sentirse más equilibradas durante el día
- Reducir la sensación de saturación mental
- Afrontar mejor la tensión cotidiana
Recuperación muscular y rendimiento
Especialmente en personas activas o deportistas, puede ayudar a:
- Reducir la sensación de fatiga muscular
- Favorecer la recuperación después del ejercicio
- Disminuir la aparición de calambres
Apoyo del sistema nervioso
Su participación en procesos neuromusculares se refleja en beneficios como:
- Mejor sensación de funcionamiento general del sistema nervioso
- Apoyo en momentos de cansancio mental
- Sensación de mayor claridad y concentración
Salud cardiovascular
El bisglicinato de magnesio puede contribuir al bienestar general del sistema cardiovascular, ayudando a:
- Mantener el equilibrio de la función cardíaca
- Favorecer un correcto funcionamiento del corazón
- Apoyar la salud cardiovascular en el día a día
Fortalece huesos
Otro de sus beneficios es el mantenimiento de la salud ósea, contribuyendo a:
- El mantenimiento de huesos en condiciones normales
- El aprovechamiento adecuado del calcio y la vitamina D
- El soporte del sistema óseo a largo plazo
Cómo incorporar el Bisglicinato de Magnesio en tu rutina diaria
Las propiedades de Superlativa Magnesium+ vienen de la combinación de distintas formas de magnesio de alta biodisponibilidad, pensadas para acompañar tanto la recuperación física como el bienestar mental.
Formulado con:
El bisglicinato de magnesio
- Destaca por su buena absorción y su suavidad digestiva.
-
Es una de las formas más utilizadas para apoyar la relajación muscular, reducir calambres, favorecer la recuperación física y contribuir al descanso, especialmente en momentos de estrés o fatiga leve.
El ATAMg® (acetil taurinato de magnesio)
- Una forma patentada diseñada para actuar de manera más específica sobre el sistema nervioso.
-
Su interés radica en su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica, lo que lo convierte en un apoyo orientado al equilibrio mental.
Vitamina B6
- Contribuye al metabolismo energético normal y a optimizar la utilización del magnesio en el organismo, reforzando su eficacia.
Sus beneficios
Según su formulación y las declaraciones autorizadas del magnesio, este tipo de suplemento se asocia habitualmente con:
- Disminución del cansancio y la fatiga
- Mejora de la función muscular
- Apoyo al sistema nervioso
- Favorecimiento de la relajación y el descanso
- Ayuda en épocas de estrés o ansiedad leve
- Contribución al metabolismo energético normal
Cómo se suele tomar
La recomendación habitual es tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente junto con las comidas para mejorar su tolerancia.
En la práctica, muchas personas lo adaptan según su objetivo:
- Por la noche: cuando el objetivo principal es mejorar el descanso y la relajación
- Dividido en dos tomas (mañana y noche): en casos de mayor fatiga, entrenamiento frecuente
Comparado con otros magnesios
Frente a formas más básicas como el óxido o el citrato, este tipo de formulación destaca por:
- Mejor tolerancia digestiva
- Enfoque combinado: mental y muscular
- Sinergia entre bisglicinato, ATAMg® y vitamina B6
Recuperación muscular, descanso y equilibrio del sistema nervioso
Cuando el ritmo diario, el entrenamiento y el estrés se acumulan, el cuerpo necesita algo más que descanso para recuperarse bien. En ese contexto, entender las propiedades del bisglicinato de magnesio ayuda a comprender por qué se ha convertido en una de las formas de magnesio más utilizadas: buena absorción, alta tolerancia digestiva y un enfoque que combina recuperación muscular, relajación y descanso.
Un pequeño cambio en tu rutina, como incluir Superlativa Magnesium+, puede ayudarte a rendir mejor, descansar mejor y sentirte mejor cada día.
Referencias bibliográficas
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