La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que participa en la síntesis de los neurotransmisores, serotonina, dopamina, glutamato y GABA por lo que desempeña un papel fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso.
Beneficios principales
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De la metilación de la serotonina se forma la melatonina. Por lo tanto, se necesita disponer de suficiente vitamina B6 para regular el estado de ánimo y los ciclos de sueño-vigilia.
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Tiene un importante papel en la actividad hormonal del cuerpo, en la síntesis y producción de las hormonas sexuales (andrógenos, estrógenos y progesterona), glucocorticoides y la hormona tiroidea.
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Contribuye al metabolismo energético normal, a la función psicológica normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
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Es imprescindible en la síntesis de los citocromos en la cadena de transporte de electrones y el funcionamiento de la coenzima Q10 en la mitocondria de la célula y por lo tanto en la obtención de la energía celular y en la cadena de respiración de la misma.
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Juega un papel crucial en el metabolismo de la glucosa, ya que a partir de ella se forman las enzimas de descomposición de glucógeno en glucosa.
- Es esencial para la formación de la mioglobulina, la proteína que transporta el oxígeno desde la membrana celular a la mitocondria, imprescindible en la función muscular.
Referencias bibliográficas
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Vitamin B6 and cognitive development: recent research findings from human and animal studies T R Guilarte 1
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The effect of vitamin B6 on cognition R Malouf 1, J Grimley Evans. Vitamin B6, B9, and B12 Intakes and Cognitive Performance in Elders: National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2014 Hui Xu 1, Shanshan Wang 1, Feng Gao 2, Caihong Li
