Ashwagandha

Withania somnífera

Ashwagandha, ¿Qué es?

La Ashwagandha es una hierba adaptógena que se ha popularizado a medida que más personas aprenden y se interesan sobre cómo la medicina ayurvédica puede ayudar a mejorar la salud. 

Los adaptógenos se definen como un extracto de plantas que "ayuda a respaldar la capacidad del cuerpo para resistir los efectos del estrés diario y promover el funcionamiento fisiológico normal".

Ashwagandha, también conocida como Ginseng Indio o Withania somnifera, crece en la India, Oriente Medio y partes de África como un pequeño arbusto de hoja perenne con hojas, raíces, bayas y flores que se utilizan por sus propiedades medicinales. En sánscrito se traduce "huele a caballo". Es cierto que el aroma de su raíz nos lo puede recordar, pero, se cree que su significado tiene más relación con el efecto que esto produce: fortalecer la mente y el cuerpo.

A lo largo de la historia se ha comparado la raíz de Ashwagandha con el conocido Ginseng. Sin embargo, mientras el Ginseng es estimulante, la Ashwagandha, como cualquier adaptógeno, tiene la cualidad única de fortalecer sin estimular. Puede tomarse a la hora de dormir pues apacigua la mente, a la vez que fortalece el sistema endocrino e inmune.

Ashwagandha, ¿Para qué sirve?

El extracto de Ashwagandha es un excelente adaptógeno que ayuda al cuerpo a restaurar y mantener la homeostasis, un estado de equilibrio para el cuerpo en su conjunto, especialmente a nivel endocrino, inmunológico y nervioso.

Es rica en una amplia variedad de compuestos muy interesantes: alcaloides, esteroides ergostanos, aminoácidos y neurotransmisores, lo cual explicaría sus numerosas propiedades medicinales que cuyo objetivo sería prevenir y tratar directa o indirectamente una serie de síntomas. Se ha demostrado que reduce la ansiedad, disminuye la hinchazón (inflamación), regula la presión arterial y refuerza el sistema inmunológico.

Los 8 beneficios de la Ashwagandha

El principal beneficio de la Ashwagandha es su capacidad para disminuir la fatiga que sufren las glándulas suprarrenales. Cuando las glándulas suprarrenales funcionan correctamente, ocurre un efecto dominó en todo el organismo, consiguiendo esta serie de beneficios: 

  1. Reduce el estrés y la ansiedad
  2. Mejora la disfunción sexual femenina 
  3. Reduce el colesterol
  4. Estabiliza el azúcar en sangre
  5. Aumenta la inmunidad
  6. Mejora la función tiroidea
  7. Ayudar con la depresión
  8. Mejora la fuerza muscular y el rendimiento físico 

La Ashwagandha aumenta la testosterona

El nivel de testosterona en las mujeres disminuye con la edad y sabemos que una reducción de esta hormona, está asociada con la disfunción sexual femenina.

Los estudios que han realizado investigaciones acerca del extracto de la Ashwagandha, han demostrado que su consumo, en sujetos con niveles bajos, aumenta la testosterona hasta recuperar los niveles normales y de esta manera, compensar el síndrome de deficiencia de andrógenos (hormonas sexuales).

La Ashwagandha reduce el cortisol

El cortisol es una hormona esteroide producida por la corteza suprarrenal y se secreta en situaciones de estrés. Si el cuerpo está sometido a estrés crónico, hace que las glándulas suprarrenales secreten más cortisol de lo habitual.

La Ashwagandha actúa a nivel del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal  (HPA) ayudando a equilibrar la cantidad de cortisol que produce el cuerpo.

La hipersecreción de cortisol y otras hormonas del estrés, pueden interrumpir casi todos los procesos de tu cuerpo. Este desequilibrio hormonal incrementa el riesgo de padecer muchos problemas de salud, tales como ansiedad , depresión , problemas digestivos, dolores de cabeza, cardiopatía, problemas de sueño, aumento de peso y deterioro de la memoria y la concentración.

Por eso es tan importante aprender formas saludables de lidiar contra los factores estresantes de la vida. Superlativa presenta Electra que está formulada con Ashwagandha y otros componentes que trabajan en sinergia con el objetivo de equilibrar los niveles de cortisol.

La Ashwagandha mejora el rendimiento físico 

El extracto de raíz de Ashwagandha se ha utilizado durante más de 1000 años en Ayurveda como tónico, agente profiláctico y "reconstituyente". Los atletas lo han utilizado para mejorar la fuerza muscular, la resistencia a la fatiga muscular, la recuperación del ejercicio y como ayuda ergogénica durante muchos años.

Estudios clínicos demuestran que la suplementación con Ashwagandha, potencia las ganancias de fuerza y el rendimiento deportivo (aeróbico). Puede ser útil para la debilidad generalizada y para mejorar la velocidad y la fuerza muscular de las extremidades inferiores.

Estudios informan que la suplementación con Ashwagandha se asocia con aumentos significativos en la masa muscular y la fuerza. 

Ashwagandha, ¿Cómo tomarla?

  • Hierba seca para infusiones.

  • Cápsulas.

  • Tintura.

Para poder absorber con eficacia todas las propiedades de la Ashwagandha, es importante acompañarla de grasas saludables para ayudar al cuerpo a asimilar sus componentes activos de una manera más efectiva. Puedes acompañar tus infusiones o cápsulas con frutos secos tostados o crudos, leche, bebida vegetal sin azúcares añadidos o aceite de oliva.

¿La Ashwagandha cuánto tarda en hacer efecto?

La Ashwagandha puede comenzar a tener un impacto beneficioso en el cuerpo a partir de las dos semanas y se pueden potenciar sus efectos si se utiliza junto con un estilo de vida saludable. Nuestro producto de confianza es Electra, contiene una dosis de 166.66 miligramos de Ashwagandha por cápsula. Recomendamos dos cápsulas al día por la mañana para lograr un mayor impacto positivo en el cuerpo. Sigue leyendo más acerca de Electra en el siguiente enlace.

¿Para quién es recomendable?

Indicado para todos aquellos que se encuentran exhaustos y sin fuerzas. Se recomienda para las personas que salen de una enfermedad o en el caso de que necesites recargar las pilas y al mismo tiempo ayudar al sistema inmunológico. Si sufres agotamiento nervioso, especialmente cuando es resultado de un estrés emocional prolongado, introduce la Ashwagandha en tus rutinas para aliviar tus síntomas.

También se usa para mejorar la función tiroidea en quienes sufren hipotiroidismo. Esta glándula es la parte del sistema endocrino que controla el metabolismo, cuando no funciona bien, se experimentan síntomas como aumento de peso, estreñimiento, fatiga intensa y pérdida de cabello. 

¿Existen interacciones con medicamentos?

Hay que tener cuidado con los siguientes medicamentos que pueden interaccionar con la Ashwagandha:

  • Hormonas tiroideas: El cuerpo naturalmente produce hormonas tiroideas. La ashwagandha podría aumentar la cantidad de hormonas tiroideas que el cuerpo produce.
  • Medicamentos para la diabetes: La ashwagandha podría disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Los medicamentos que toman las personas con diabetes, se usan para disminuir los niveles de azúcar en la sangre. La ingesta de ashwagandha junto con medicamentos para la diabetes podría causar una marcada disminución de los niveles de azúcar en la sangre.
  • Medicamentos para la presión arterial alta: La ashwagandha podría disminuir la presión arterial. La ingesta de ashwagandha junto con medicamentos usados para tratar la presión arterial podría causar una marcada disminución de la presión arterial.
  • Medicamentos inmunosupresores: Al parecer la ashwagandha estimula el sistema inmunológico. El tomar ashwagandha junto con medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico puede disminuir la eficacia de los medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico.
  • Medicamentos sedantes: La ashwagandha puede producir somnolencia. El tomar ashwagandha junto con medicamentos sedantes pueden causar demasiada somnolencia y alterar la calidad del sueño. 

¿Existen interacciones con otras hierbas y/o suplementos?

Deberíamos tener cuidado cuando combinas la Ashwagandha con otras hierbas y suplementos que podrían disminuir la presión arterial. Ciertas hierbas y suplementos de este tipo incluyen andrographis, péptidos de caseína, uña de gato, coenzima Q-10, aceite de pescado, L-arginina, lisina, ortiga, teanina, y otros.

Por otro lado, también puede interaccionar con las hierbas y suplementos que pueden causar somnolencia. Algunas de estas incluyen el 5-HTP, el cáñamo, la amapola Californiana, la hierba gatera, el lúpulo, el chijol, la kava, la hierba de San Juan, la escularia, la valeriana, la yerba mansa y otras.

¿Existen interacciones con alimentos?

No se conoce ninguna interacción con ningún alimento. Siéntete tranquilo de poder comer lo que te apetece y combinarlo, como hemos comentado con anterioridad, con grasas saludables para mejorar su absorción. Por ejemplo, puedes tomar nuestras cápsulas vegetales: Electra por la mañana junto con frutos secos o con bebida vegetal. 

Comprar Ashwagandha: Electra

Electra es un complemento alimenticio que reduce el estrés, potencia la concentración y combate la fatiga.  Contiene una combinación de 4 hierbas adaptógenas y vitaminas. Sus principios activos trabajan en sinergia para ayudarte a balancear tu organismo. Son cápsulas vegetales, por lo tanto, Electra es un producto apto tanto para vegetarianos como veganos. 

Esperamos que este artículo te haya ayudado a comprender los beneficios y usos de esta fantástica hierba y cómo puede desempeñar un papel en la mejora de la salud.

Nos encantaría ayudarte a profundizar más acerca de tu bienestar, si tienes dudas o alguna consulta nutricional, siéntete libre de escribirnos a nuestro correo destinado únicamente para contestar tus preguntas: 

consultas@superlativabotanicals.com

Estaremos encantadas de resolverlas y os esperamos en nuestra próxima publicación.

Referencias bibliográficas: 

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